Auf dem Weg zu einer schmerzärmeren Geburt: Die Louwen Diät
Die Vorfreude auf die Geburt deines Babys ist unbeschreiblich. Doch wie wäre es, wenn es einen Weg gäbe, diesen besonderen Moment noch sanfter und schmerzärmer zu gestalten?
Kennst du das auch? Du bist schwanger und die Geburt steht kurz bevor. Viele Gedanken sind in deinem Kopf. „Wird es doll weh tun?“ „Kann ich mir selbst die Geburt erleichtern?“ Klar, auch viele Ängste und Unsicherheit sind mit dabei. Da ist man schon einmal öfter im Internet unterwegs und sucht nach verschiedensten Methoden, die einem bei der Geburt oder auch schon davor helfen können. Heute möchte ich mit dir über eine faszinierende Methode sprechen, die nicht nur meine Aufmerksamkeit erregt hat, sondern auch bei vielen Frauen zu einer schmerzärmeren Geburt beigetragen hat.
#43 Louwen Ernährung – sinnvoll oder Quatsch
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Was ist die Louwen Diät?
Die Louwen Diät ist eine zuckerarme Ernährungsform, die einem helfen soll, eine schmerzärmere Geburt zu erleben und welche ca. 6-8 Wochen vor ET gestartet werden sollte. Diese Diät ist benannt nach Dr. Louwen, einem renommierten Mediziner. Dr. Louwen ist auch der Begründer dieser Ernährungsform, die darauf abzielt, den Blutzuckerspiegel in Balance zu halten.
Warum ist die Louwenernährung sinnvoll für eine schmerzärmere Geburt?
Die Theorie dahinter ist faszinierend. Während der Geburt schüttet unser Körper Prostaglandine aus. Diese sollen ihren Job tun, indem sie an Rezeptoren andocken und den Körper auf die Geburt vorbereiten. ZB. sorgen sie dafür, dass alles weich wird, der Muttermund sich öffnet und dadurch weniger Schmerzen entstehen. Das jedoch nur, wenn sie auch wirklich an den Rezeptoren angedockt sind. Denn wenn sie frei herumschwirren, sorgen die Prostaglandine nur für mehr Schmerzen. Was ist nun das Problem mit dem Zucker? Zucker sorgt dafür, dass Insulin ausgeschüttet wird. Wenn jedoch zu viel Insulin vorhanden ist, besetzt es die gleichen Rezeptoren und die Prostaglandine können nicht mehr andocken. Die Louwen Diät zielt darauf ab, diesen Konflikt zu minimieren, indem sie den Blutzuckerspiegel stabilisiert.
Welche Lebensmittel dürfen gegessen werden?
Grundsätzlich sollten zucker- und stärkehaltige Lebensmittel vermieden werden. Dazu gehören nicht nur offensichtliche Süßigkeiten, sondern auch vermeintlich unschuldige Lebensmittel wie weiße Nudeln, Kartoffeln, Trockenobst, Brot oder Reis. Aber ich vertrete die Ansicht, dass man nicht zwingend darauf verzichten muss. Der Schlüssel liegt darin, weniger Insulin auszuschütten und den Blutzucker in Balance zu halten. Das geht mit ein paar einfachen Tricks.
Gerade Erstgebärende gehen häufig über den Termin (was noch KEIN Übertragen ist!). Meine Gedanken dazu habe ich in der obigen Podcastfolge geteilt, ebenfalls wie du das Thema angehen kannst, dass es dir nicht so geht und du verzweifelst darauf wartest, wann es losgeht.
Meine Tricks zur Louwenernährung
Gemüse als Start: Beginne deine Mahlzeiten mit einem Gemüse. Die im Gemüse enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Kohlenhydraten ins Blut, was zu einem geringeren Anstieg des Blutzuckers und somit zu weniger Insulinausschüttung führt.
„Der Glukose Trick“: Ein tolles Buch, das nicht nur für die Schwangerschaft, sondern generell für eine gesunde Lebensweise geeignet ist. Es enthält viele weitere Tricks, um das Wohlbefinden zu steigern.
Zuckerarm zur schmerzarmen Geburt Kurs: Wenn du von einer schmerzarmen Geburt träumst, kann ich dir meinen Kurs „Zuckerarm zur schmerzarmen Geburt“ empfehlen. Hier erhältst du noch mehr Tipps und Tricks für eine zuckerarme Ernährung, speziell ausgerichtet auf eine schmerzärmere Geburt.
Erfahrungen und Empfehlungen
Viele Kursteilnehmerinnen, die die Louwen Diät angewendet haben, berichten von positiven Erfahrungen. Einige mussten nicht eingeleitet werden, ihre Geburten verliefen vergleichsweise relativ kurz. Obwohl ich diese Methode bei meinen eigenen Geburten leider nicht kannte, bin ich nun wirklich begeistert, sie als Teil meiner gesunden Lebensweise zu integrieren, meinen Kindern dies als Vorbild vorzuleben und fit zu sein.
Meine Empfehlung für eine schmerzarme Geburt
Wenn es um eine schmerzarme Geburt geht, empfehle ich nicht nur die Louwen Diät, sondern auch andere unterstützende Maßnahmen wie zB. „Spinning Babies“ (in einem kommenden Blogartikel werde ich tiefer auf dieses Thema eingehen) und die mentale Geburtsvorbereitung. Wenn dich diese Methode interessiert, lies gerne meinen Blogartikel zu diesem Thema.
Lass uns gemeinsam den Weg zu einer schmerzärmeren Geburt gehen! 😊
Hast du schon mal von der Louwen-Ernährung im Zusammenhang mit einer schmerzreduzierten Geburt gehört?
In diesem Kurs erkläre ich dir die Zusammenhänge, warum der Verzicht auf Zucker nicht nur Schmerzen vorbeugt, sondern dir deine Geburt erleichtert.
Du wirst erfahren, wie du babyleicht startest und weiterhin genussvoll auf der Couch Süßes snackst ohne schlechtes Gewissen.
Autorin des Blogs
Ich bin Sarah, Mama von 2 Kindern und meine Mission ist es, werdende Mamas wie dich zu unterstützen sich auf ihre Geburt zu freuen, sie in Vertrauen und Verbindung zu erleben. Das klappt am besten, wenn du informiert bist und die Strategien kennst deine Geburt positiv zu gestalten.